Sie können unsere Angebote als Tagesworkshops von 9 – 16.00 Uhr buchen. Auch gerne gleich ein Follow-up.
Sie können auch gerne mit Ihrem Team direkt in die wunderschöne Hansestadt Lübeck kommen und den Workshop dort mit einem Teamausflug verbinden. Unsere Leiterin Frau Heike Knebel hilft Ihnen auch gerne mit Tipps für eine kostengünstige Übernachtung, für ein interessantes Abendprogramm und evtl. mit einem Ausflug an die Ostsee.
NEU
Jetzt neue Kraft tanken!
Engagement und Selbstachtsamkeit im Einklang. Ein Workshop zum Auftanken von Energie und Kraft
Folgende Inhalte werden behandelt:
- Energie- und Kraftquellen kennen und pflegen
- die „5 W’s zur Veränderung“ (Was? Wohin? Wie? Wann? Warum?)
- Engagement, Selbstfürsorge und Selbstachtsamkeit im Einklang zur hilfreichen Stressbewältigung
- die Bedeutung der inneren Einstellung zur jeweiligen Herausforderung
- vom Beginnen zum Dranbleiben – die Kunst der kleinen Schritte
- „… du kannst dein Leben nicht an einem Tag ändern – aber die Richtung“
- vom Abwählen, Zuwählen und Lassen – Wege zur Gelassenheit, inneren Balance und Energie
- loslassen und entspannen
- der Fokus liegt auf Möglichkeiten, nicht auf Begrenzungen
Anhalten, Loslassen und im Hier und Jetzt sein
Ein meditativer Tagesworkshop, der einlädt, den beruflichen Alltag abzustreifen und einen Tag in Ruhe und Entspannung zu erleben.
Loslassen von allem „sollen“ und „müssen“ und sich dem wertfrei zuwenden, was gerade erfahren wird, anhalten und die Stille in sich selbst wahrnehmen, so sein, wie man ist.
Mit Hilfe von Übungen und angeleiteten Meditationen wird ganzheitlich auf das Wohlbefinden eingegangen. Dabei werden sowohl der physische als auch der geistig psychische Körper und besonders die Emotionen mit einbezogen. Dies ist ein regenerativer Workshop zur Entspannung.
– Übungen, zur Schulung der Beobachterposition/ wertfreies Wahrnehmen einüben
– Die Gedanken still werden lassen mit Hilfe von Meditationstechniken
– Übungen und geführte Meditation zur Körperwahrnehmung
– Übungen und geführte Meditation zur Gefühlswahrnehmung
– Übungen, um Blockaden und Anspannungen zu lösen
– Den Weg zur Lebendigkeit erkennen und die Haltung des Geschehen-Lassens üben
– Bewusstheitsübung, um tiefere Erfahrungen von Stille, Ruhe und Frieden zu erleben
– Angeleitete meditative Innenreise zur Selbstwahrnehmung
– Meditation zum Thema Wünsche, Ziele und Ressourcenaktivierung
– Selbstwirksamkeit und Resilienz stärken
Bitte eine Liegematte, eine Decke, evtl. ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen.
Zwischen Veränderungswunsch und Gelassenheit
Verbessern durch Verändern mit Selbstachtsamkeit zur Gesunderhaltung
Was? Wohin? Wie? Wann? Warum? – die 5 W’s zur Veränderung
Engagement, Selbstfürsorge und Selbstachtsamkeit im Einklang zur hilfreichen Stressbewältigung. Die Bedeutung der inneren Einstellung zur jeweiligen Herausforderung. Vom Beginnen zum Dranbleiben – die Kunst der kleinen Schritte. Du kannst Dein Leben nicht an einem Tag ändern, aber die Richtung. Vom Abwählen, Zuwählen und Lassen – Wege zur Gelassenheit, innerer Balance und Energie. Fokus auf Möglichkeiten, nicht auf Begrenzungen.
Workshop 1
In Balance bleiben!
Engagement und Selbstfürsorge im Einklang zur Gesunderhaltung. Kognitiv-mentale und instrumentell-regenerative Strategien zum hilfreichen Stressmanagement als Burnoutprävention.
Eigene Ressourcen und Kraftquellen kennen und stärken; Energiebilanz: das Energietankmodell; Grenzkompetenz erweitern; Warnsignale des Körpers; eigene Stressoren kennen und hilfreiche Handlungsstrategien entwickeln; Zeiträuber und Zeitwohlstand; Soforthilfen im Stress; stressreduzierende Arbeitstechniken; MBSR (Jon Kabat-Zinn) – Schritte zu mehr Achtsamkeit in Alltag und Beruf; erste Schritte zur Veränderung entwickeln, Nachhaltigkeit durch Coaching im Kreis der Teilnehmenden herstellen; Entspannungsübungen und Sinnesübungen durch den Workshop
Ein praxisorientierter Inhouse-Workshop
Workshop 2
Atempause.
Entspannen, innere Ruhe und Gelassenheit im Berufs- und Lebensalltag
Stressmanagement durch Entspannungsmethoden
Einführung in das Autogene Training und Hineinschnuppern in die gängigen Entspannungsmethoden, bewusste Stressreduktion durch Achtsamkeit/MBSR nach Jon Kabat-Zinn, Heraustreten aus der Hektik des Alltags und einfach entspannen.
Workshop 3
„Auszeit!“ – Raus aus dem hektischen Alltag.
Ein Entspannungstag für Körper, Geist und Seele.
Immer mehr Träger und Firmen stellen ihren Mitarbeitenden finanzielle Mittel für einen solchen “Auszeit”-Tag zur Verfügung, um aufzutanken.
Wer für andere sorgt und täglich sein Bestes am Arbeitsplatz gibt, braucht besondere Selbstfürsorge; Verschnaufpause zum Innehalten, belebende Strategien zur Förderung der inneren Balance, Energie und Kraft; Eigene Bedürfnisse stärker beachten – Selbstachtsamkeit stärken; Was tut IHNEN gut? Die Wiederbelebung der fünf Sinne – sinnliche Sequenzen; Vom Abwählen, Zuwählen und Lassen; (Aus)Ruhen und Loslassen zur Burnoutprävention.
Workshop 4
„Luxusgut Zeit??”
Ein Tagesworkshop gegen Zeitdruck und Zeithetze in Alltag und Beruf.
Strategien zur Entschleunigung und für mehr Zeitwohlstand zur Gesunderhaltung
Im Netz der Zeithetze gefangen – Familie – Beruf – Karriere; Keine Zeit für sich selbst, Immer schneller, besser, weiter; Alltagshetze und ihre Folgen auf die Gesundheit; Kennen Sie Ihre Zeiträuber? Strategien und Hilfen im Umgang mit Zeitdieben; Die Kunst der Pausen – Muße und Müßiggang; Mit Achtsamkeit im JETZT der Zeit – MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn); Zeitmanagement – auch eine gute Planung hilft: Schlucken Sie die Kröte (nach Brian Tracy); Erfüllte (Lebens)Zeit – versus gefüllter Zeit
Workshop 5
Follow-up-Workshop „In Balance bleiben“
Aufbauender und vertiefender Workshop für Teilnehmende aus dem Workshop 1
Überprüfung der Nachhaltigkeit; Wie gelang “Dranbleiben”? Energiebilanz: Wo stehen Sie heute mit Ihrer Energie? Gefühlt mehr Zeit für sich selbst geschaffen? Wie gelang das gegenseitige Coaching? Vertiefung einzelner Themen aus dem ersten Workshop, je nach Bedarf; Vertiefung der Achtsamkeit; Schwerpunkt Entspannung: Hineinschnuppern in die gängigen Entspannungsmethoden
Workshop 6
Gesundheitsfördernd führen – sich selbst und andere
Führungskräftetraining – Workshop für Führungskräfte
Möglichkeiten des Trägers, der Führungskräfte und der Mitarbeitenden selbst; Gesunderhaltende Mitarbeiterführung und -Selbstführung; Wie gut sind Sie Vorbild – Selbstachtsamkeit?; Eine gute Selbstfürsorge der Führungskräfte erhöht gesundheitserhaltende und -förderliche Mitarbeiterführung; Die sechs Dimensionen gesunder Führung; Erfolgsfaktoren gesundheitsfördernder Führung; Worauf es am Arbeitsplatz ankommt: Die fünf Aspekte eines ‘good place to work’.